Абьюз (от английского abuse — насилие, злоупотребление) — это форма насилия, основанная на контроле, манипуляции и доминировании. Абьюзивные отношения могут проявляться в разных формах: эмоциональном, физическом, сексуальном или экономическом насилии. Важно понимать, что абьюз не всегда связан с физическими побоями — эмоциональное и психологическое насилие, часто незаметное для внешних наблюдателей, может быть даже более разрушительным.

Виды абьюза

1. Эмоциональный абьюз — это действия или слова, которые подрывают самооценку жертвы, заставляют её сомневаться в себе и своей адекватности. Абьюзер может использовать оскорбления, унижения, игнорирование, манипуляции и угрозы.
2. Физический абьюз — включает любые формы насилия, направленные на причинение боли или травм. Это может быть избиение, удары, толкания, душение или другие формы физического воздействия.
3. Сексуальный абьюз — принуждение к сексуальным действиям без согласия партнёра. Это может быть как насилие, так и использование сексуальной манипуляции для контроля над человеком.
4. Экономический абьюз — когда абьюзер контролирует финансы жертвы, ограничивает её доступ к деньгам или лишает возможности зарабатывать. Это может проявляться в запретах на работу или манипуляциях с денежными средствами.
5. Психологический абьюз — включает манипуляции, ложь, газлайтинг (психологическую технику, при которой жертве заставляют сомневаться в своей памяти, восприятии или здравомыслии), постоянную критику и попытки подавить личность другого человека.

Признаки абьюзивных отношений

Абьюзивные отношения часто развиваются постепенно, и порой бывает трудно заметить, когда они становятся токсичными. Однако существуют несколько характерных признаков, на которые стоит обратить внимание:

• Нарушение личных границ. Абьюзер часто нарушает личные границы жертвы, контролирует её действия, высказывает недовольство по поводу общения с друзьями или семьёй.
• Изоляция. Абьюзер может пытаться изолировать жертву от её близких, друзей или социальной сети, чтобы укрепить контроль.
• Частая критика. Постоянная критика, унижение, обвинения в ошибках, даже если они не имеют отношения к реальности.
• Манипуляции. Абьюзер использует манипуляции, чтобы заставить жертву чувствовать вину за всё происходящее. Он может использовать её слабости, чтобы получить желаемое.
• Неверие в чувства и восприятие жертвы. Часто жертва абьюза начинает сомневаться в себе, своём восприятии событий и реальности из-за постоянного давления.
• Тотальный контроль. Абьюзер пытается контролировать практически все аспекты жизни своей жертвы: её время, взаимоотношения, карьеру, внешность и даже эмоции.

Почему люди оказываются в абьюзивных отношениях?

Причины могут быть разные. Во-первых, абьюзер может быть физически или эмоционально сильным человеком, который манипулирует ситуацией, чтобы доминировать. Во-вторых, жертва абьюза часто может испытывать зависимость — как эмоциональную, так и финансовую. Психологическая травма из детства, пережитое насилие или низкая самооценка могут играть роль в том, чтобы человек оставался в таких отношениях, несмотря на боль.

Кроме того, абьюзивные отношения могут затруднять или мешать осознанию, что они токсичны. В некоторых случаях жертвы начинают воспринимать абьюз как норму, потому что абьюзер может регулярно менять своё поведение: из агрессии в ласку, из насилия в любовь. Этот "петлевой" механизм, когда абьюзер меняет стратегии поведения, называется "петлёй насилия". Этот цикл усиливает эмоциональную зависимость.

Последствия абьюза

Абьюзивные отношения могут иметь долгосрочные последствия для психического и физического здоровья жертвы. Эмоциональные и психологические травмы часто оказываются более глубоки, чем физические. Жертвы абьюза могут развивать депрессию, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также переживать хроническую усталость, чувство безысходности и низкую самооценку.

На физическом уровне также могут быть последствия — от травм, полученных в результате насилия, до хронических заболеваний, связанных со стрессом, таких как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения иммунной системы.

Как выйти из абьюзивных отношений?

1. Осознать проблему. Первый шаг — это признание того, что в отношениях присутствует насилие. Это может быть сложно, особенно когда абьюзер использует манипуляции и говорит, что всё не так плохо. Однако важно честно смотреть на ситуацию и признать, что отношения вредят.
2. Ищите поддержку. Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, важно обратиться за помощью. Это могут быть друзья, семья, профессиональные психологи или группы поддержки для жертв насилия. Также существуют горячие линии и организации, которые помогают людям, пережившим абьюз.
3. Планирование выхода. Иногда, когда абьюзер физически опасен, важно разработать план безопасного выхода. Это включает в себя заранее приготовленные вещи, местоположение безопасного убежища и знание прав, которые могут помочь вам в случае обращения в полицию.
4. Юридическая помощь. В некоторых случаях может потребоваться защита через юридические меры, такие как запретительные ордера, алименты, или раздел имущества.

Психотерапия абьюза направлена на помощь пострадавшим от эмоционального, физического или сексуального насилия. Она включает различные методики, которые помогают пережить травму, восстанавливать личные границы, улучшать самосознание и способность взаимодействовать с окружающими. Вот несколько ключевых методик, применяемых в терапии абьюза:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает людям понять, как их мысли и убеждения влияют на поведение и эмоции. Это особенно важно для жертв абьюза, так как они часто имеют искаженные убеждения о себе, своих правах и отношениях.
2. Терапия, основанная на привязанности: Эта терапия помогает понять, как травматический опыт влияет на формирование привязанностей. Для жертв абьюза это может быть важно, так как они могут иметь проблемы с доверием и установлением здоровых отношений.
3. Эмпатическая психотерапия: Поддержка и сочувствие со стороны терапевта являются важными в процессе восстановления. Эмпатия помогает клиенту чувствовать себя безопасно и услышанно.
4. Телесно-ориентированная терапия: Включает работу с телесными ощущениями и может помочь людям, чьи травмы связаны с физическим насилием. Это может включать дыхательные упражнения, расслабление и другие методы, которые помогают «выпустить» зажатые эмоции.
5. Психоанализ: Психоанализ может помочь выявить глубинные причины травм, которые связаны с абьюзом, такие как детские переживания или бессознательные механизмы защиты.
6. Терапия экспозиции: Включает безопасное повторное переживание травматических событий с целью уменьшения их силы и остроты воздействия на психику.
7. Групповая терапия: Взаимодействие с другими людьми, пережившими подобный опыт, может быть очень полезным. Группы поддержки помогают снять чувство изоляции, восстановить уверенность и открыть новые способы справляться с трудностями.
8. Терапия принятия и приверженности (ACT): В этой методике особое внимание уделяется принятия чувств и мыслей, а также формированию ценностей и намерений, которые помогают двигаться вперед, несмотря на трудности.

Каждая из этих методик может быть адаптирована под конкретные потребности человека, и часто терапевты используют комбинацию нескольких подходов для эффективного лечения.